from 11.10 to 12.04 howto

[ChertopoloX]

собственно как обновить дистрибутив?
вопросы "вдогонку":
1. флэш грузит cpu, почему и как решить?
2. python грузит cpu, почему и как решить?

(Нажмите, чтобы показать/скрыть)

indicator@indicator:~$ cat file
top - 00:01:51 up 22:12,  0 users,  load average: 2.22, 1.69, 2.00
Tasks: 181 total,   2 running, 175 sleeping,   0 stopped,   4 zombie
Cpu(s):  6.5%us,  2.0%sy, 91.5%ni,  0.0%id,  0.0%wa,  0.0%hi,  0.0%si,  0.0%st
Mem:   3356364k total,  3050440k used,   305924k free,   241940k buffers
Swap:  2928636k total,      176k used,  2928460k free,  1729348k cached

  PID USER      PR  NI  VIRT  RES  SHR S %CPU %MEM    TIME+  COMMAND                                                                           
17374 indicato  35  15  110m  32m  12m S   94  1.0   1:32.69 python                                                                           
17377 indicato  35  15  206m  32m  12m S   90  1.0   1:29.83 python                                                                           
17227 indicato  20   0  443m  67m  20m S    3  2.1   0:37.43 pychess                                                                           
 1663 indicato  20   0  374m 203m  28m S    2  6.2 103:07.17 compiz                                                                           
 1700 indicato  20   0  155m  29m  14m S    2  0.9  11:14.36 transmission-gt