MY3blKAHT,
Ну можно и из рекавери режима сделать обновление командой
do-release-upgrade
Но если у вас там "все слетело", то лучше всего установить систему заново, сохранив пользовательские данные.
Для этого надо загрузиться с флешки, выбрать ручной режим разметки диска, и не форматировать раздел /home, если он был отдельно.
Если не отдельно, то не форматировать раздел /.
Ну и в установщике была опция обновления. Не знаю есть ли сейчас и как она работет.