Никакой информации о настройках виртуальной машины нет, поэтому могу дать лишь общие рекомендации.
Возможно отключение свопа поможет? У меня виртуалка с убунтой на 1024 МиБ без свопа крутится и нормально.
Попробуйте на хостовой (windows) закрыть все работающие приложения, отключить антивирус (виртуалка нанести вред хосту не может, а антивирус может подтормаживать). Уменьшите количество мониторов до одного. Увеличте предел загрузки CPU.