Совсем лениво в инете поискать?? Ну... тогда файлик создать, вставить текст, назвать tormoz.sh, сделать исполняемым, и - вперёд!
#!/bin/bash
ifconfig
echo 'Номер Вашего беспроводного интерфейса т.е. цифра после wlan'
read J
echo 'Вы выбрали интерфейс wlan'"$J"'.' 'замедляем его для устойчивой работы

'
sudo service network-manager stop
sudo ifconfig wlan"$J" down
sudo iwconfig wlan"$J" rate 1M auto
sudo iwconfig wlan"$J" frag 512
sudo iwconfig wlan"$J" rts 512
#sudo service network-manager start
iwconfig
echo 'Готово!'