Сначала нужно отделить мух от котлет. А потом решить с чем бороться.
кулер повышает обороты при нагреве и понижает когда температура спускаеться на 55...
Будем надеяться, что производитель не дурак. Если при 55 градусах обороты кулера повышаются-понижаются то это штатный режим работы.
Например, у меня на одном ноуте кулер переходит на максимальные обороты при температуре процессора 92 градуса.
При полной загрузке процессора - температура ~80 градусов, обороты кулера три четверти от максимума.
в спокойном состоянии процессор от 50 до 55 градусов, что довольно высоко по сравнению с Windows
Это говорит лишь о том, что выше нагрузка на процессор.
Чтобы победить данный недуг поставил следующие утилиты...
То есть поступил с точностью до наоборот. Вместо того, чтобы снизить нагрузку на процессор, ты добавил ему лишних утилит.
Не хотелось бы опять систему менять просто да и может ничего не дать.
Что-бы это проверить, совсем не обязательно устанавливать систему. Достаточно запустить "живую систему". Для этого даже не обязательно делать загрузочную флешку.
Достаточно настроить загрузчик. Можно загружать из исо-образа. Образ может находиться на любом разделе, на любом диске.
plasma и gnome сильно тяжелы...
Это верно. А самая легкая - Lubuntu. Попробуй. Если с ней кардинально ничего не изменится, то перебирать остальные дистрибутивы бесполезно. Надо искать другой путь.