Сделал сам! Напишу может кому пригодится!
1. Установить дополнения для гостевой ОС хорошая статья есть здесь
http://zeroed.ru/ubuntu/virtualbox-ubuntu-in-windows2. В настройках сеть VВ выбрать NAT и адаптер я выбрал INTEL PRO/1000MT Desktop(NAT)
3. в windows настройках у меня модем (TP-Link подключение мост) разрешить другим пользователям сети использовать подключение к интернету (вот из-за этого я очень долго возился с этим делом) это настраивается в свойствах вашего ярлычка для подключения к интернету или в паке сетевые подключения
4. так же в виндоус настройках в сетевом подключение установить автоматическое определение ip адреса настраивается в папке сетевые подключения ярлычек подключение по сети
5. в настройка сети Linux установить dhcp
6. если используете Mozilla в Linuxe то в настройках сетевого подключения установить no proxy у меня по умолчанию было включено.
Вот и все можно одновременно использовать интернет как на хост машине так и на гостевой!!!
Спасибо за внимание!