nG, ну, если оставляете Windows, то удалите расширенный и все в нём, а потом создайте их снова, с конца диска и в меньшем объёме, например, расширенный в 45Gb (внутри 20 под /, 20 под /home, 5 под swap)
Затем растените sda3 до sda4 - получите большой раздел для данных с доступом из обоих систем.
Если Windows не нужна, перекопируйте важные данные на внешний винт. Потом снесите с компьютера всё полностью, пересоздайте таблицу разделов. Выделите 20Gb (можно 30, но это уж совсем для экспериментов) под корень системы в ext4, основной раздел; потом ещё 20Gb под домашний, тоже ext4, основной; 2 размера оперативки под swap. Затем создайте на всём свободном месте расширенный раздел и весь его заполните логическим в ext4 для данных. куда всё и перезальёте с внешнего винта.